背桥（Backb爱游戏ridge）是一个10英寸宽、21英寸长、重量不到5磅、由五个可以或许相互锁起来的泡沫拱桥构成的练习装配。可以将它放在地板之上，人躺在上面后增添层数，然后慢慢进行拉伸 也就是背桥练习。这类练习可以增进脊柱的舒展（而非让脊柱完全），让脊柱减压，拉伸背部肌肉，并帮忙恢复前后两侧的均衡。背桥所能带来的减缓水平，是在泡沫轴上没法体验到的。 
我们凡是感觉，那些能提取数据、鼓励我们加快前行的强力小东西，就是科技感的典型。可是，有些装备不包括任何电子装配，却可能包含着最主要的科技元素，它们迫使我们放慢脚步，从头找到进步标的目的（图片来历：Backbridge）。 在SportTechie，我们常常对手艺的界说寻根究底，并探访这类界说对我们的叙事有何影响、与那些故事中的要害要素有何干联。这也是我们在手艺访谈中常问的一个问题。手艺这个词对你意味着甚么 特殊是在体育方面。 我在SportTechie编纂部工作了两年多，之前近20年的时候，我都在报纸和杂志上报导体育新闻，颠末这么久，我在这里找到了谜底：手艺是能让一个进程变得更好的工具，不管你是不是将它插进插座（还不插电的手艺产物？ 我们将在一分钟内谈到背桥/Backbridge，一小堆改变了我思惟和糊口的泡沫块）。 在2020年1月的手艺讲座上，克利夫兰骑士队的首席信息官迈克 康利说： 手艺现实上是为领会决问题 。他弥补说，手艺凡是是立异的终究产物。所谓立异，也就是着以分歧体例处置工作的发散性思惟。可是，他正告说，即便手艺改变了游戏法则， 最年夜的挑战 仍将是 让人们接管并顺应它 。 康利的采访颁发后不久，我被一名值得相信的女公关约请到曼哈顿中城的一家医疗机构Tru Whole Care。在那边我第一次见到了托德 西内特，他是Backbridge的缔造者，也是比来出书了《仰卧起坐是笨拙的，卷腹就是垃圾》一书的脊椎推拿师。我对此持思疑立场，这个不雅点与我从三年级起就学到的几近所有常识都相悖。 即便康利关在 拥抱新方式 的话语犹然在耳，我那时也没买账，虽然我火急需要一个解决方案。 我的背部一向很糟，自从我17岁第一次受伤以来，我的背部就问题不竭（假如20年后，时不时与你共事的女公关认为你受损的背部是一种个性特点，那这就是个亟待解决的问题）。我在青少年期间，得了两种潜伏的本身免疫性疾病，这些疾病在十年后才会被完全发现，治愈的进程历来不容易，我的背部从未完全恢复。但我并没有住手顽耍：我高中时加入了橄榄球和棒球活动，年夜学期间又打了一段时候的橄榄球，另外还跑步、徒步观光、网球、高尔夫，和无停止的随机组队篮球赛。另外，我还加入了中心公园的一个强度极高的媒体垒球同盟，并抽暇练了技击和CrossFit 所有这些都陪伴着疾苦，直到我30岁过半。 你在SportTechie上读到的那些概念 肌肉不服衡、不合错误称、生物力学、负荷治理和近似的理论 在20世纪80年月，我作为一个想当活动健将的病秧子，从没接管过这些指点。但不成否定的是，这些危险是客不雅存在的，即使我到好久今后才会用准确的词语来描写它们。我尽量地进行了抵偿（例如针对臀部屈肌的练习，试着具有更健康的臀部），但有些陈词谰言如斯真实，你必需利用它们：车轮终究仍是脱落了（eventually the wheels fail off，比方在全力以赴以后，终究仍是掉败了）。到2020年头，我每次倒下都要卧床多日。当我站起来的时辰，连抱孩子都坚苦非常。慢性痛苦悲伤正不竭收紧它的魔掌，而我没法解脱。 因为我身体掉调，活动规模遭到严重限制，我的脚踝、臀部和四肢都呈现了问题，另外还陪伴着延续的下背部痛苦悲伤和肩颈问题，这些问题都集中在我身体的右边。我早就发现，诙谐其实其实不是最好的解药，但我仍是会告知人们： 我身体的左边可以做铁人三项，而我身体的右边只能当负重铁块。 我那时的设法是。假如我能强化本身的焦点气力，那其他一切城市水到渠成。但我后来发现本身被误导了。你可以读一下2020年4月的采访，在采访中，西内特注释说：你身体的前部和后部需要朝相反的标的目的对等 拉动 ，就像帐篷双方的绳索把帐篷撑起来。而做向前倾斜的动作 像仰卧起坐如许的活动，乃至蜷缩在笔记本电脑前 这类动作做得越多，只会让工作变得越糟。 据我领会，在健身圈里，西内特其实不是独一鼓吹这一理念的人。但他想出了一个怪异的解决方案。 那天我带着背桥分开了Backbridge公司，这是西内特发现的小型泡沫装配，用在居家和外出护理。这个装配有10英寸宽，21英寸长，重量不到5磅，它由五个互锁的泡沫拱桥构成。底部有两英寸高，每个附加层有1.25英寸，完全组装后，它的弧顶有7英寸高。你可以把它放在地板上，然后躺在上面，增添层数，慢慢进行拉伸。如许可以增进脊柱的舒展 而不是让脊柱曲折。它为脊柱减压，拉伸背部肌肉，并帮忙恢复前后两侧的均衡。这和躺在一个年夜理疗球上的道理是相通的，这就是西内特起首获得的灵感，并找到了一个更不变的解决方案。 
我们那时还没意想到：这项手艺能成为SportTechie沙盒系列的发源。在这个相对较新的范畴，我们在200米短跑中试用了Vicon Blue Trident IMU传感器；我们将本身浸泡在汗水中，测试佳得乐Gx排汗贴；我们从Whoop那边领会到 育儿素质上是一项全接触活动。这些类型的故事将成为将来更闪烁的核心，并继续向我们投稿。而这一切都要归功在背桥。在编纂会议上会商这个问题时，我们意想到，在一个不竭立异的行业中，经由过程切身体验产物，我们可以分享本身的独到看法。 更主要的是，背桥带给我的减缓水平，是我在泡沫滚轮上永久没法体验到的，泡沫滚轮是为热身和激活活动而设计的，而背桥则是被动地改正脊柱。背桥就像脊柱改正界的 隐适美（隐形牙齿改正器，不像传统改正器那样被人看到钢牙） 。它让我感觉很不变，乃至有种掉重的感受，就像我在泅水池中被水支持着一样。 我天天都在利用背桥，乃至坐在汽车或办公室里的时辰也在用，我将第一层垂直撑起以取得支持。我还为伴侣和家人买背桥，反应都很积极。可是，背桥不但能帮忙通俗人找到解脱痛苦悲伤的方式，它还可以帮忙活动员躲开伤病的潜伏要挟，即便是精英活动员，他们也有着我们通俗人配合的懊恼：我们都糊口在一个向前倾的世界里：抱着孩子，坐在轿车、公共汽车或飞机上，肩膀蜷缩着，无停止地刷着手机。 我问过一名与职业活动员有合作的精英练习师，问他为何利用背桥这款产物。他说： 我可以经由过程几轮猫牛式或上犬式（都是瑜伽动作）来练习本身、改正脊柱曲折，但这些都是需要能量的勾当动作。在背桥上做三组60秒的拉伸，我便可以在中枢神经系统完全放松的环境下进行脊柱舒展。用这类体例竣事一天的繁忙再完善不外了，我已接管了艰辛的练习，并对我的身体造成了磨损，所以我只需要躺日常平凡间和放得下泡沫板的处所，而不是高强度的练习 。 生物力学已成了体育科技行业的支柱，无数的资本被用在可穿着装备、活动相机和计较机视觉解决方案等范畴，以提取那种可以成立基线（行业和工作尺度）的数据，帮忙活动员从伤病中恢复，并在数百万美元投资的下，猜测持久的成败趋向（举个例子，我们的 今世体育家 专栏作者在BreakAway Data公司，为四分卫成立起了完整的数据系统）。这些东西能检测活动员身体的每分转变，而背桥有可能成为活动员的主流产物，帮忙他们连结健康的脊柱状况。在这以后，西内特会与生物力学专家睁开合作，以科学地权衡背桥对脊柱健康和身体恢复的影响。 至在我本身的身体，我已从头拥抱了积极的糊口体例，而背桥一向是我的要害元勋。19个月前，我在第一次拜候西内特的公司后不久，就成了Tru Whole Care的付费客户，这也是我恢复进程中的要害一步。与其说西内特是一名脊椎推拿师，不如说他是一名利用活动学家，他让我领会到 饮食和压力也是致使背痛的身分（事实证实，他所供给的远不止是一个让人面前一亮的书名；他还与职业活动员共事，包罗一名曲棍球名人堂成员）。我还在Tru Whole Care接管了物理疗法，尤里 谢佩利亚克大夫也对我进行了医治，他是一名非手术骨科大夫，专门从事PRP（富血小板血浆医治）和增生疗法（一种用在医治慢性肌肉骨骼疾病的打针疗法）。特别是后者，曾我认为只能经由过程手术来恢复病灶处的气力和勾当规模，但增生疗法帮我实现了这一点。 说得再好听一点，背桥是我在两次预约之间，复健身体结果最好的东西。 我此刻能背着我的孩子，乃至可以一次背两个。我可以徒步观光、在皮划艇上持续垂钓几个小时，然后继续进行体育活动。在此声明：SportTechie高级作家安德鲁 科恩（Andrew Cohen）比我年青很多，但在比来的一次出行中，当我们对其他设备进行沙盒测试时，他居然接不住我的网球发球（我感觉我应当提到这一点，由于他不太会把这件事写进他的文章里）。 Tru Whole Care公司多管齐下的设置，近似在所有活动项目标专业团队所利用的协作式全手工方式（它乃至有现场X光功能）。目击台面上的这些产物和手艺，看到我们的专题报导中呈现的冲破性思惟，我仿佛已看见了一角将来 在那边，活动员的护理程度得以进一步强化。一些团队已站上了时期火线，但这波潮水还没有囊括全部行业。 如许的将来，能采取Australia活动练习师加里-麦考伊（Gary McCoy）如许的人材 他不同凡响的行事气概让中国台湾棒球选手阔别伤病。如许的将来，能采取Figur8公司首席履行官龚南威和KinoTek公司首席履行官贾斯汀 哈夫纳如许的人材，就像那些致力在生物力学范畴的企业家一样，他们经由过程洞察数据，更好地舆解和预防活动危险。 在将来，生物力学数据将成为贯串全部赛季的常客，就像在Driveline Baseball（位在华盛顿的专业练习中间）如许的处所用来进行休赛期特训一样。 在如许的将来，活动员会在角逐或练习后接管生物力学评估，乃至在角逐中操纵准确的计较机视觉手艺进行评估。除依靠活动员本身的感受，球队还会按照数据显示的潜伏问题，让活动员接管恢复医治。 在如许的将来，年夜同盟球员不会再由于比来做了几回跨国飞翔、在曩昔几局中坐了太久的冷板凳、从春训最先就不留意身体负荷，终究因为身体不服衡和背部僵硬而拉伤腿筋。 在这个将来，你可以很判断地把五块曲折的泡沫称为 手艺 ，由于它使这个进程变得更好。 来历：THU体育科技评论
